こんにちは！

こんどうまさひろ接骨院では患者様の日常生活が少しでも楽になるよう開脚をすすめております！

ここでの開脚とは座った状態から両足を左右に開いていき前方へ倒れる動作をいいます。理想としては開脚120度以上、前方へ体を倒し両肘が床につく状態です。皆様できますか？

コツはお風呂上がり、運動後、体が温まっている状態で行うこと。少し痛いなと思うところで30秒から1分ストレッチ姿勢をキープすること。2、3回繰り返しましょう！1回目より2回目、2回目より3回目少しずつ開脚を強めたり、前方へ倒していきましょう！

開脚のメリット

①ケガをしにくい体となります。

②肩こり腰痛などの痛みが取れやすくなります。

③姿勢が良くなります。

④筋トレの効率があがります。

⑤代謝が上がりダイエットの効率があがります。

⑥むくみが取れやすくなります。

etc

みんなで楽しく開脚してアクティブに過ごしましょう！