久しぶりのブログです。

お尻の横の筋肉。中殿筋。歩いたり、片足立ちをしたりする時、体のふらつきを防いでくれている筋肉です。運動をスムーズに行う為に欠かせない筋肉ですね。トレーニング方法としては脚を真横にあげる動作（外転）で鍛えることができます。ゴムチューブを足に巻き負荷をかけるとさらにいいですね！

ストレッチは脚全体を内側に持っていきます。セルフストレッチとしては中々難しいのでテニスボールなどをお尻の下に置いて自重をかけてほぐす方法が良いです。

詳しく知りたい方はいつでもこんどうまさひろ接骨院にいらしてください！徹底指導いたします。

中殿筋がしっかり働く状態は疲れにくい体になるということ！大きなメリットです！皆さんも中殿筋のトレーニング、ストレッチ始めてみてはいかがでしょうか？（^_^）